如果你想跳出更棒的舞蹈,身体意识是非常重要的!
如果你想跳出更棒的舞蹈,身体意识是非常重要的!
来源:ILLESTONES
发布时间:2017-04-14 21:45
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  作为一个舞者,你的身体是你最重要的工具。你熟悉的越多,控制它就越自然。在我们做一个动作之前,我们必需要知道我们正在做什么!


舞蹈中的身体意识

  你有没有参加瑜伽课?那么你会知道,瑜伽的一个大目标只是在于 - 心灵和身体的互通。

作为一个舞者,你的思想和身体必须在一起工作 - 你的头脑是理解音乐和运动背后的意识的部分,你的身体是实际的移动工具。

为了更好的身体意识,请尝试:

  躺在地板上,闭上眼睛。

  通过这个身体部位列表,并将您的想法和感受集中在身体每一个部位上。

  弯曲或移动你的身体。一旦你感觉到自己完全舒适,就转向下一个。

  ·上身

   肩

   前臂

  腕

  手指

  指尖

· 腿部

  大腿

  膝盖

  小牛

  脚踝

  脚

  脚趾

· 臀部

  尝试旋转它并前后移动

· 胸部

  上胸

  核心(肚子)

  下腹部

· 颈部

  尝试转动你的脖子,也可以逆时针旋转


听起来好像几乎没有效果 - 但这里的关键并不在于运动的难度(这显然是很小的)。

关键是你是如何熟悉这些身体部位,这需要非常大的关注。肌肉记忆开始肌肉意识!

我们大多数人,即使是舞者,也可以不用考虑我们身体的每一个部分。但是必须通过奉献你的时间和精力来了解它,你正在练习最根本的舞者基础!

舞蹈


身体沉溺于舞蹈之中

  很酷,所以我们知道身体的每一部分在休息的位置如何感觉。

让我们创建一些照片来探索我们的身体在某些展示位置的外观和感觉。

我们将为这些练习使用3个主要思想:

· 焦点

· 姿势

· 角度

 焦点

  舞蹈中的“焦点”是指你的脸朝向何方。定时与面对面,你的焦点有权力打破或打破一块。

  无论你持有的姿势或途径,你的焦点最直接的是镜子(不是最大的习惯,但是在开始身体意识时首先要注意自己),在右边,到左,上,下 - 不同程度。

  例如,“右45”可以将你的脸向右转,但只能从右前方和右边转过一半。“左下角45”的信号稍微向左看,下巴指向下方,使您的眼睛瞄准在墙的底部角落。

对于二维视觉,思考数学课,并想象你面前的墙是一个巨大的xy平面。

 

房间的角落是“对角线”(“45s”),x轴的端部是左/右,y轴,上下。

为了更好的身体意识,请尝试:

通过寻找,将你的脖子拉伸到一首歌曲的节奏上

1. 右,左,右,↔然后切换到

2. 上,下,上,下

3. 然后打对角线!⤢⤡

4. 然后把你的脖子卷起来,所以你的眼睛正在做一个大圆圈⤿并切换方向⤾

当您学习舞蹈时,焦点变化将自然流动,但有时编舞者会指定某些图片和组合来确定某些焦点。

姿势

  姿势与片段的风格或心情有很大的关系。

  例如,waacking将要求您的胸部更加开放,您的焦点将变得尖锐和有目的。在更多的“贫民窟”感受片中,您的姿势可能更多地朝向地面,更轻松的躯干和肩膀。

  认为姿势与身体语言有关。人际交往的很大一部分是基于肢体语言。

  同样的,你的姿势将会为舞蹈中的每个动作设定一个音调,从而整个作品。


舞蹈1



为了更好的身体意识,请尝试:

  尝试不同的姿势,发出不同的“心情”,穿上不同风格的歌曲,让身体对自己的反应自然而然。

  一首乐观的流行歌曲,一首说唱歌,一首慢慢的r&b歌曲,家庭音乐等。

  记住你的身体感觉,特别是你的核心。

  在进入全身姿势和运动之前,让我们来研究你的身体感觉到某些角度。

  身体部位的这些“角度”,以及与身体的“图片”,就像从比赛中看到的动作镜头一样。这样。清洁。线条!

  为了更好的身体意识,请尝试:

  伸直你的手臂,直到你平行于地板。现在,弯曲在肘部,产生垂直的角度。

  现在,把你的手臂向左和向右伸直,直到每边。尽可能地达到,通过你的指尖!再次弯曲在肘部,折叠你的手臂,让你的手是你的锁骨。

  混合这些不同的“角度”的武器,记住每个人的感觉。从长远来看,这将有助于您成为一名“更干净”的舞者,了解这些基本照片应该如何感受。

   添加不同角度的混合,如对角·,旋转你的肩膀等

   在执行每张照片时,弯曲你的四肢,真正将其固化在你的记忆中。